マラソン完走からサブ3までランナー養成ブログ

速くなりたい人のための唯一無二の情報を提供します。

【完全版】ハーフマラソン90分切り達成方法‼︎

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ハーフマラソン90分切りを夢見ている方へ具体的な練習方法をお届けしたいと思います。
この記事をみて練習に取り入れていただければ、最終的にハーフマラソン90分を切るための手助けとなるでしょう。
男女ともに1つのアドバンテージとなるタイムでありますので、ぜひ目指していただきたいタイムです。

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3000m9分を切る(8分台)際の練習方法!11分切り、10分切りの人でも参考に!

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私は3000m9分切って8分台に突入することに走りはじめた当初から憧れを持っていました。
学生時代陸上経験なし社会人から走りはじめたということもあり、達成まで紆余曲折しましたが、3000m9分切りを達成した現在、8分台を出す練習の流れは大体掴めました。少しでも参考にしていただけたらと思います。

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マラソン初心者(完走)厳選おすすめランニングシューズ11選!完走から一歩先まで!

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マラソン初心者の方はどのシューズを選ぶべきか凄く悩むと思います。
私もランニングを始めた当初は薄くて軽いものが良いとばかりに上級者向けのシューズを履いてとてつもない失敗をしてきました。
今回はマラソン初心者に向けたフルマラソン完走を目指すために最適なシューズを紹介したいと思います。

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サブ3を目指すためのおすすめランニングシューズ11選!【2021年版】

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たくさんありすぎて、サブ3を目指すシューズをどれにしようか迷った経験はありませんか?
各メーカーがしのぎを削って最高の1足を開発していますので迷われるのも当然だと思います。
それでは、各メーカーごとにサブ3を目指す上で最適なシューズを見ていきましょう!

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【最新版】サブ4おすすめランニングシューズ10選!

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サブ4を目指す上で1番適したシューズが何なのか知りたいでしょうか?
闇雲に上級者向けのシューズを履いたことで失速した経験のある人、本日よりきちんとしたポイントを抑えシューズを選択しましょう!
その先に必ずサブ4の結果が付いてきます‼︎

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5000m16分切り(15分台)練習方法!16分前半からの壁の打ち破り方!

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5000m15分台というものは、高校生でも必死になって目指しているレベルです。
市民ランナーでここを目指すとなると、ある程度本格的なトレーニングが必要となってきます。
ここを目指すことで、フルマラソンでは、サブ2.5が見えてきます‼︎
ぜひ5000m15分台の先にフルマラソンサブ2.5を視野に入れ練習してみてはいかがでしょうか!
私自身、学生時代陸上経験はありませんでしたが、5000m15分台、フルマラソンサブ2.5両方達成していますので、陸上経験がないからといって絶対に諦めないでください!では、具体的に5000m16分切りの方法を書いていきます。

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市民ランナートップクラス5000m17分切り(16分台)練習方法!完全版!

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5000m17分を切り16分台に突入する価値。
市民ランナーの世界では上位数%の世界に食い込めるレベルです。
一生懸命練習してもこのレベルに一生辿り着けない方も多くいます。
それほどの価値があるためぜひこの5000m17分切りを目指していただきたいと思います。
順番に達成方法を見ていきましょう!

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サブエガへ向けて!5000m18分切り(17分台)を目指すための練習方法完全版!

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5000m18分切り。
陸上経験者ではなく市民ランナーでこれを達成するのは至難の技です。
でも大丈夫です!
18分切るための作業を順番にここでおさらいしていきましょう‼︎
このアプローチにより良い結果を出すヒントを与えることができることを心より祈っております!

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5000m20分切り(19分台)練習方法!完全版!

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5000m20分切り完全版としまして書き進めたいと思います。
5000m20分切りとは初心者を脱し、中級者へのめりこもうとしているレベルであります。
フルマラソンを目標としている方にとっては、サブ3.15レベル。
そしてサブ3へ達成のための足掛かりとなるものが5000m20分切りでもあります。
ぜひともマラソンが目的の人でも目指して頂きたいタイムです。

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女性がサブ3達成する練習方法完全版!

f:id:sourakudo:20211004073145j:plainサブ3目指している女性は多くいますか?
目指しているボリュームが多いところはサブ4あたりだと思いますが、男性にも負けじとサブ3目指している女性ほ私の周りにも沢山います。
女性のサブ3の割合は全体の1%ほどだと言われています。
しかし達成可能者が1%でもいるということは、完全に不可能なレベルだということではありません。
今回は女性がサブ3を目指すにあたっての心構えや方法についてお話ししたいと思います。

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