今回は加圧Tシャツについて考察していこうと思います。私自身ランナーであるためランナー目線で必要なものなのかどうかを考えてみようかと思います。まずランナーさんであったりスポーツをしている方でしたら加圧トレーニングというものを何度か聞いたことがあるのではないでしょうか。
・加圧トレーニングと加圧Tシャツは関連性があるの？
・加圧Tシャツは痩せることができるの？
・筋肉つくの？
・着るだけでよいの？
こういう疑問に対して考察していきたいと思います。
まず加圧シャツを知る前に加圧トレーニングとは、
圧を加えると書かれているように腕・脚などに圧力を加えた状態でトレーニングすることを言います。このように圧を加えることにより血流が制限されます。この制限された状態でトレーニングすることによって、より少ない負荷のトレーニングでも大きな効果 が得られるというものです。勘違いされてほしくないことが血流が止まって体に悪いんじゃないの？って考える人がいますがそういったことはありません。圧をかけることにより血流を制限することで、本来そこに流れるべきであった血流が別の場所へと流れるようになります。この時、血流不足の状態であると体が錯覚しきついトレーニングを続けた時と同じ状態になっていると考えられているのです。
そのためこの状態で、トレーニングを行なってあげることで、たとえ軽い負荷であっても大きな負荷をかけた時と同じような効果があると言われています。それは現在加圧トレーニングというものが注目を集めているというのも納得できます。
具体的に加圧トレーニングにどういった効果があるのでしょうか。
1.ダイエット
トレーニングによって筋肉が増えることにより、脂肪がより燃焼しやすい体になります。
2.血行促進
血行が良くなり肩こりなどのあらゆる症状の改善につながります。
3.筋力アップ
なんといっても本来の目的はここでしょう️！！！軽い負荷で大きな効果が得られるため本来筋トレ等続けることが困難な方でさへこれでしたら続けられそうですね。
4.若返り
加圧トレーニングをすると成長ホルモンが多く分泌されます。この成長ホルモンは、肌にハリを与え、そして脂肪のつきにくい体へと導きます。
5.快眠
成長ホルモンの分泌は眠りを深いものへと導きます。睡眠時間の増加はさらに美容へと繋がります。
まずは、簡単に加圧トレーニングについてお話ししましたが、
今回の目的である加圧Tシャツについて
・加圧トレーニングと同じような効果があるの？
・どういった効果があるの？
・それとも全く効果がないの？
・着るだけで痩せるの？
こういった疑問に答えていきたいと思います。
まず結論を言いますと、加圧Tシャツはそれなりに一定の効果があるということです！
どういったことからこういうことが言えるのでしょうか？
簡単に言いますと、加圧シャツは着圧によって身体を強く引き締める効果があります、どうですか？先ほどの加圧トレーニングの説明のところの圧をかけると効果が色々あるってところとなんだか一致していませんか？効果に多少の差はあるかもしれませんが加圧が求めているものは同じです。そして加圧シャツは基礎代謝を上げるためのトレーニングウェアでもあります。そして加圧シャツはコンプレッションシャツに比べると着圧が大きく、身につけているだけで体幹を鍛えることができます。体幹を鍛えることができるということは基礎代謝が増え自然と体の引き締まった痩せやすい体へと繋がっていきます。
いいことばかりじゃんと思っている方に１つ懸念点も説明します！私が考えるこの加圧シャツが1番求めているものは、筋トレとの相乗効果だと思っています。加圧トレーニングで圧をかけることで筋トレを行うと軽い負荷で大きな効果が得られると書きましたが、このTシャツの本来の目的もそういったものだと思うのです。ですので筋トレの効果を高めてくれるものだというものを大前提として知っておいてください。
ってことは着るだけでは痩せないんだ。筋トレしないといけないんだ。と言われると、はい！そうです！となります。
しかし私自身ランナーであることからランナー目線ではどうなのか？っていうランナー目線から着用した感想を書きたいと思います。現在ランナーであっても筋トレの有効性がハッキリと認められています。その点においてこちらを着用して相乗効果をはかるのも良い思います。しかし私自身が1番良いと感じたところは、着用することで体に圧がかかることにより体幹が安定するところにあります！普段の走りにおいて体幹がブレブレになる人はその体幹のサポートになると思います。着用することで圧がかかるため何気ない腕をあげたりなどの１つ1つの動作を行うことが難しくなります。その１つ１つの動作が難しくなることはすなわち着ているだけで効果があるというところへとつながります。自然と普段の動作から体幹を利用しやすい体になり自然と体幹が付いてくるといった感じでしょうか。しかし着用して寝たきりでは意味ありませんが、着用して動くことで一定以上の効果は感じられるよいうことです。これは着用して走る時も同じです。
そのため私が着用した結果ランナー目線として1番良いなと感じたところは、筋トレの相乗効果をあげるところもしかり、体幹がしっかりと安定し、走りにいきてくるというところです。
ランナー目線で長所を書かれている方が少なかったので私なりの長所を書いてみました！
ところで加圧Tシャツはたくさん出ていますが、どれが良いの？と思うかもしれません。ぶっちゃけどれでも良いです！よっぽど安いものでしたら加圧Tシャツとうたってるだけの普通のTシャツとなんら変わらないものもありますので、それはそれで問題ですが、それさえ気を付けていただければ、どれを選んでも効果はあまり変わらないと思います。
今回そういった普通のTシャツとは変わらないだろうというものを排除した中で何点か良いなと思ったものについてだけ紹介できたらなと思います。気になった方の購入の参考にしていただけたらと思います。
・SASUKE サスケ
あのサスケから加圧Tシャツが販売されています。
サスケ商品ということだけあって信頼できますね。
他と加圧の力の差を実感してくださいというものがこの商品のコンセプトです。また、競泳水着などにも使われている伸縮性の高い弾性繊維「スパンデックス」を使用。身体への高いフィット感と、高い耐久性で着心地も抜群です。
SASUKE商品の圧力を体感したい方にはこの商品はお勧めです。
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・MUSCLE PRESS（マッスルプレス）
時間がなくても運動が苦手でも着るだけなので無意識に24時間引き締め状態というのがこちらの商品のコンセプトとなっています。 24時間着ているだけで良いという謳い文句は魅力ですね。あとなんといっても業界初の5色のカラー展開！いろんな色が飽きずに楽しめます。あと今なら注文後14日以内の入金で3着購入の方に1着プレゼント、5着購入の方に2着プレゼントサービスも行っています。
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・モアプレッシャー(More Pressure)
通気性に関しても蒸れやすい脇・背中部分にメッシュ素材を使用し、通気性もアップしています。
普段使いには安くて良いのですが、安い分上の２つの商品に比べ作りの面や耐久性で劣るような気がします。
・SIX-CHANGE（シックスチェンジ）
色々あるなかで私が一番お勧めする商品はこちらです。
こちらの商品のコンセプトは普段は忙しく運動や筋トレする時間をなかなか取れない働き盛りの男性にお勧めです！ 日常生活で着ているだけで、動作の一つ一つに負荷がかかりトレーニングをサポートします！
こちらの商品の良いところを何点か上げてみます。
・ゴム以上の伸縮効果を持つ「スパンデックス繊維」で激しい運動中でも使用でき、 常に身体へ強い圧力を加え、どんな体型でも強力なフィット感を体感して頂けます！
・テリレン82％・スパンデックス18％使用した高品質製品です。
・胸まわり・肩・背中・ウエストにかけて独自の加圧ラインを採用した事により動作一つ一つに高い負荷を与えます！
・非常に強い負荷がかかる為、トレーニングをサポートし、効率的に身体を鍛え上げる事が可能です！
・着用すれば正しい姿勢を意識する事で自信みなぎります！
見てわかる通り上の①～③の商品の良いとこ全部取りって感じです。
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考察
加圧シャツは多くの企業がしのぎを削って多くの商品を出されています。多くてどれが良いのか迷われる方が多いと思いますので、その中でもきちんとした加圧としての効果が実感できるであろう商品を４点に絞って紹介しました。他にも商品はいろいろ出てますので他に気になるものがあれば「加圧シャツ」などで検索してみて下さい。
最初にも書きましたが加圧シャツというものは筋トレをサポートするものです！筋トレの効果を上げてくれます。しかしマラソンランナーにとっては着用することにより普段からの体幹をサポートしてくれますので、普段使いで動き回っているだけでも体幹の強化につながり、走りのフォームの強化にもつながるメリットもあります。
ぜひ体験したことない方はこの機会にどうでしょうか。
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