マラソン完走からサブ3までランナー養成ブログ

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ランニングにおすすめのアミノ酸サプリメントはこの3点だけ抑えておけば十分です!

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下記記事でアミノ酸サプリメントの必要性について書きました。
アミノ酸とプロテインは使う目的が異なるため使い分けが必要だということも明記しています。
先に下記記事を読んでいただけると、今回の記事の理解度がより深まるかと思います。

www.runner-sourakudo.com

以上を踏まえ、今回はおすすめのアミノ酸についてお話します。
その前におすすめのプロテインについてまだの方はこちらから。

www.runner-sourakudo.com

では、どのアミノ酸サプリメントがランナーにとっておすすめなのかを考察したいと思います。

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どうしてマラソンで基礎は必要なの?基礎の段階を怠ったことでどれほどの差がでるのか説明してみました。

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何度か別記事でマラソンであったり中長距離において今以上に実力をつけたいと考えた場合、基礎段階の練習がとても大切であると記載してきました。
そもそもスピード練習をきちんと受け入れてくれる身体がなければ、いくらスピード練習をしたところでそれを消化できるはずもなく効果が半減してしまいます。
これはどういういった理由からそう言えるのでしょうか。
簡単に例をあげながら説明したいと思います。

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サブ3達成までの練習の流れ②!【保存版】

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前回の記事でサブ3達成までの練習の流れ!の前半戦について書きました。
サブ3達成までの練習の流れ①!【保存版】
そして、今回は前回の続きで本格的な練習に取り組む時期について書いていこうかと思います。

まずみなさんは前回までで
①体重②基礎③基礎の強化④動き作りのスピード
前半戦のここまでは理解できたかと思います。

ここまで取り組めた方は今回記事にする本格的なスピード練習に取り組むための土台はできたということです。
まだの方は後々のタイムの伸びに差がうまれてきますので1つ1つ丁寧に積み上げていってみてください^ ^
そしてその積み上げた基礎に今回からのスピードを積み木のように上にポンっとのせてあげてください^ ^
そしたら完成です!簡単な作業ですよね。
前半からの約半年間であなたの走力は格段に上がっていることだと思います‼︎
それではいきます。

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帰宅ランがポイント練習になる方法!帰宅ランおすすめランニングリュック!

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みなさん普段どのように練習されていますか?
多くの方は毎日仕事終わりに練習されているかと思います。
しかし全員が全員同じような条件で練習できるとは限りません。

かという私も以前は毎日のように帰宅が23時になるという生活スタイルを送っており、そこでどうやって練習時間を確保しようかと考えた際、
朝早起きして走るか、帰宅ランをするかの2択で迷わされました。

本来は朝型に切り替え朝走る方が1日を有意義に過ごせるためそれが良いのでしょうが、私は朝毎日早く起きるという決意ができないまま、帰宅ランをする。
という方法を選択しました。

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ランニングにおすすめな加圧Tシャツ!体幹を鍛えてくれるこの4点だけ抑えておけば問題ありません!

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今回は加圧Tシャツについて考察していこうと思います。
私自身ランナーであるためランナー目線で必要なものなのかどうかを考えてみようかと思います。
まずランナーさんであったりスポーツをしている方でしたら加圧トレーニングというものを何度か聞いたことがあるのではないでしょうか。

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マラソンにおすすめのプロテインとは!?この5種類だけ抑えておけば他は不要です!

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マラソンを走る人にとってタンパク質の摂取は欠かせません。
おおよそ体重×2倍のタンパク質が必要です。
食事から摂取できる人は良いですが、その他の方はプロテインを有効活用し、ぜひ必要量の摂取を心掛けてください!
今回はランナーにとってプロテインの必要性とおすすめのプロテインについての記事にしたいと思います。

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マラソンと体重の関係の真実。体重が落ちれば本当に速くなるの?結論を出してみた!

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体重が落ちればマラソンのタイムが速くなる。
よく言われている当たり前のことかもしれません。
だからといって食事制限により体重を落とせば良いのでしょうか?
今回は体重減少とマラソンのタイムの関係について考察してみたいと思います。

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