マラソン完走からサブ3までランナー養成ブログ

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サブ3達成できない人の特徴!たったこれだけ意識してあげれば良いですよ!

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私は何度かサブ3はそれほど難しくないと書いてきましたが、それでも毎年何年かけてもサブ3できないという方から相談を受けます。つい先日も問い合わせ欄から相談を受けたばかりです。
月に2.3日しか練習できない人でしたら難しいかもしれませんが、この悩みを持っている方はしっかり練習してるのにどうしてもサブ3達成できないという方がほとんどだと思います。

こちらの記事で50代女性でもサブスリーできましたよ‼︎って書きましたが、
マラソンでサブスリーするには才能が必要?努力で達成可能な方法はこれしかない! 

きちんとした方向性のもと努力すればそれほど難しいものではありません。
それでもサブ3できない人が多いのは、ランニングに関しての知識と情報が少ないからなのかなと思います。

今回は、頑張ってるのにサブ3ができない人に当てはまる特長を何点か書いてみたいと思います。

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冬の期間のマラソン練習について!じっくりじっくり走り込みましょう‼︎

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みなさんマラソンの練習で冬の時期はどうされていますか?
基本的に11月、2月が全国で多くマラソン大会が開催されており、そこに向けてトレーニングされている方が多いと思います。
もしくは、来年に向けて今年の冬からトレーニングを積んでおこうと考えている人もいるかもしれません。

マラソンで良い記録を出そうと思うと、準備期間は最低3ヶ月必要です。
11月に向けて練習している方は8月から、
2月に向けて練習している方は、11月から本格的なトレーニングが必要です。
もし、それぞれ目標としているレースがある方は、こちらの記事を参考にレースの日から逆算して調整されて行うのも良いと思います。

〈本番までの練習の流れ〉
どうしてもサブスリーができない方!私のまんまやってみてください!①

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マラソンでサブ3するには才能が必要?50代女性でも努力で達成できた方法!

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 マラソンに才能は必要でしょうか?努力でなんとでもなるのでしょうか?

今回は長距離に関して才能・努力が必要かどうかのお話をします。

こちらの記事は4000字超えと、とても長いのですが、凄く大切なことを言いますので読み飛ばすことなく最初から最後まで読んでいただけたらと思います^ ^

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フルマラソンのペース配分について!これがまさに決定版!

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フルマラソンのペース配分の完全版として書き進めたいと思います。
前半突っ込んだほうがいいの?後半上げた方がタイム出るって話聞くけど?
それともイーブンがベスト?
この疑問について解決していきたいと思います。

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マラソンにおすすめのランニングマシンは1点しかありません!

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みなさんランニングマシンは利用されていますか?
雨の日の練習では欠かせないですよね!
そのランニングマシンをポイント練習に利用できたらどう思いますか?
私自身雨の日のポイント練習ではもう手放せない存在となっています。

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雨の日のランニングはどうする?休む?走る?それとも…?

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みなさんは雨の日のランニングはどうされていますか?
基本的に私は雨の日でも普段通り走ります。
びしょ濡れになっても走ります笑
ちょっと高級な笑 ランニングマシンを持っていますので、ランニングマシンに頼ることもしばしばあります。
ちょっと高級なランニングマシンに関しては自慢含め後で語ります笑
他にも雨の日には完全休養日にするという人もいます。
人それぞれやり方があると思います。
そこで雨の日のランニングについて、考察したいと思います。
企業や業者の宣伝文句のような、防水用のクリームを購入しましょう。雨用に防水性の高いこちらの靴を購入しましょう。といったことは一切無視をし、実際に走っている当の本人である私のやり方をお話してみます。

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マラソンランナーにおけるインターバルの種類と目的について!

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私が普段からこなしているインターバルトレーニングの種類と目的について私なりの考えを記載していこうと思います。
マラソンを目指す上でのインターバルというより、5000mを目指すインターバルを重点に書いていこうかと思います。
もちろんマラソンを走る上で5000mの走力は必要不可欠であり、スピード練習をする上で大切な練習であることは間違いありません。

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ランニングにおすすめするイヤホンを真剣に選んでみた!決定版!

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ネットで探せばイヤホンを紹介している記事はたくさんあります。
しかしそれは普段使いでのイヤホンの記事であったり、最悪の場合ランナーでない方がランナーにおすすめしている記事であったりと本当にランナー目線でおすすめしている記事はごくわずかです。
そこでランナーである私がランナーのためだけにおすすめするランナーのためのイヤホンを今回は紹介したいと思います。

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ランニングに最適なイヤホンについて、ランナー目線で真剣に考えてみた!

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おすすめイヤホンについて紹介しているサイトは多くありますが、ランナー目線で紹介している記事はとても少ないため、今回はランナー目線で私が使用しておすすめできるものに特化してお話できたらいいなと思います。

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走りながら勉強もできる一石二鳥の時間の使い方!イヤホン持って走り出そう‼︎

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私は何のために走っているかわからない。
走っている最中どうしても暇で仕方がない。
そもそも走る気になれない。
という方に私が普段から行っている飽きずに長くしかもその時間を有意義に過ごす方法をお伝えします。

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マラソンや5000mにとって2部錬って必要なの?

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今回は2部練について考察してみます。
普段皆さん1日に何回走られていますか?
1回?2回?多い方でも3回が限度ですかね??
ほとんどの方が1回だけだと思います。

私は、実際にどういう効果が得られるのか試すために全て経験済みです。早朝練→午前練→午後錬と1日3回練習した時には、もう1日だけでお腹いっぱいになりました。

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マラソンに対するアミノ酸サプリメントの必要性について真剣に考えてみた!

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ランニングをする者にとって、一番の天敵はなんなのかとふと考えてみました。
それは天候でもない。怪我でもない。ライバルでもない。まさしく疲労である。
天候は雨でも走れますし、ジムを活用することもできます。
怪我の原因は主に疲労している時にやってきます。
我々市民ランナーのライバルは自分自身なのでこれも違う。
やはり一番の天敵は疲労であると思う。
ってなわけで我々ランナーは疲労と上手く付き合っていかなければならず、タイムをあげていくためには知っておかなければならない知識だと思います。

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