マラソン完走からサブ3までランナー養成ブログ

速くなりたい人のための唯一無二の情報を提供します。

練習の工夫

ランニングの期分けについて!現状打破の為には必ず理解を!

みなさんランニングの期分けについて考えたことはありますか?1年中同じ練習で固定してはないでしょうか。それでも良いのですが、世界的に有名な指導者である、リディアード氏、ダニエルズ氏の本には期分けについてこれでもかってくらい細かく記載してありま…

ジョグとペース走からアプローチする長距離トレーニングの考え方

今回は、ジョグとペース走を中心とした長距離トレーニングについて元麗澤大学駅伝部監督の平澤監督のコラムを私なりに解釈し要約して話したいと思います。 大前提として平澤監督は、目標とする10キロのタイムを基準とし、そこから算出された1キロ当たりのペ…

マラソンで30キロの壁!30キロ以降の失速を抑える練習方法とは!

みなさん30キロ以降の壁が何度か立ちはだかった経験はありませんか?なんでしょうかね、この30キロ以降グッと足が動かなくなるあの感覚。私自身もマラソンは何度も経験してるので、30キロの壁に何度も悩まされました。しかし、ある練習を取り入れてから、30…

マラソンのスピード練習をスタミナに活かす工夫!

マラソン練習でスピード練習といえば、1000m5本のインターバル、400m12本のインターバル、10kmペース走などすぐ思い浮かぶと思います。それ1つ1つ、最大酸素摂取量の強化でしたり、閾値の強化であったり、凄く効果のある練習です。そして、マラソンのための…

マラソンにおけるセット練習!メリットしかない!

マラソンの練習にセット練習というものは、かなり有効である。しかし、多くの人がセット練習というものを取り入れていない、もしくは理解せず実行している。今後この記事をきっかけにセット練習の基本を押さえ、ぜひマラソンの自己ベスト更新に役立てていた…

ランニングにおすすめのランニングマシンは1点しかありません!

みなさんランニングマシンは利用されていますか?雨の日の練習では欠かせないですよね!そのランニングマシンをポイント練習に利用できたらどう思いますか?私自身雨の日のポイント練習ではもう手放せない存在となっています。

マラソンや5000mにとって2部錬って必要なの?

今回は2部練について考察してみます。普段皆さん1日に何回走られていますか?1回?2回?多い方でも3回が限度ですかね??ほとんどの方が1回だけだと思います。 私は、実際にどういう効果が得られるのか試すために全て経験済みです。早朝練→午前練→午後錬と…

帰宅ランがポイント練習になる方法!帰宅ランおすすめランニングリュック!

走る時間がない?それ自分への言い訳じゃないですか?帰宅ランする?時間がないランナーへの対処法を考えてみた。