マラソン完走からサブ3までランナー養成ブログ

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5000m

5000m16分切り(15分台)練習方法!16分前半からの壁の打ち破り方!

5000m15分台というものは、高校生でも必死になって目指しているレベルです。市民ランナーでここを目指すとなると、ある程度本格的なトレーニングが必要となってきます。ここを目指すことで、フルマラソンでは、サブ2.5が見えてきます‼︎ぜひ5000m15分台の先に…

市民ランナートップクラス5000m17分切り(16分台)練習方法!完全版!

5000m17分を切り16分台に突入する価値。市民ランナーの世界では上位数%の世界に食い込めるレベルです。一生懸命練習してもこのレベルに一生辿り着けない方も多くいます。それほどの価値があるためぜひこの5000m17分切りを目指していただきたいと思います。…

サブエガへ向けて!5000m18分切り(17分台)を目指すための練習方法完全版!

5000m18分切り。陸上経験者ではなく市民ランナーでこれを達成するのは至難の技です。でも大丈夫です!18分切るための作業を順番にここでおさらいしていきましょう‼︎このアプローチにより良い結果を出すヒントを与えることができることを心より祈っております…

5000m20分切り(19分台)練習方法!完全版!

5000m20分切り完全版としまして書き進めたいと思います。5000m20分切りとは初心者を脱し、中級者へのめりこもうとしているレベルであります。フルマラソンを目標としている方にとっては、サブ3.15レベル。そしてサブ3へ達成のための足掛かりとなるものが5…