マラソン完走からサブ3までランナー養成ブログ

速くなりたい人のための唯一無二の情報を提供します。

マラソンにおすすめのランニングマシンは1点しかありません!

みなさんランニングマシンは利用されていますか?雨の日の練習では欠かせないですよね!そのランニングマシンをポイント練習に利用できたらどう思いますか?私自身雨の日のポイント練習ではもう手放せない存在となっています。

雨の日のランニングはどうする?休む?走る?それとも…?

みなさんは雨の日のランニングはどうされていますか?基本的に私は雨の日でも普段通り走ります。びしょ濡れになっても走ります笑ちょっと高級な笑 ランニングマシンを持っていますので、ランニングマシンに頼ることもしばしばあります。ちょっと高級なランニ…

マラソンランナーにおけるインターバルの種類と目的について!

私が普段からこなしているインターバルトレーニングの種類と目的について私なりの考えを記載していこうと思います。マラソンを目指す上でのインターバルというより、5000mを目指すインターバルを重点に書いていこうかと思います。もちろんマラソンを走る上…

ランニングにおすすめするイヤホンを真剣に選んでみた!決定版!

ネットで探せばイヤホンを紹介している記事はたくさんあります。しかしそれは普段使いでのイヤホンの記事であったり、最悪の場合ランナーでない方がランナーにおすすめしている記事であったりと本当にランナー目線でおすすめしている記事はごくわずかです。…

ランニングに最適なイヤホンについて、ランナー目線で真剣に考えてみた!

おすすめイヤホンについて紹介しているサイトは多くありますが、ランナー目線で紹介している記事はとても少ないため、今回はランナー目線で私が使用しておすすめできるものに特化してお話できたらいいなと思います。

走りながら勉強もできる一石二鳥の時間の使い方!イヤホン持って走り出そう‼︎

私は何のために走っているかわからない。走っている最中どうしても暇で仕方がない。そもそも走る気になれない。という方に私が普段から行っている飽きずに長くしかもその時間を有意義に過ごす方法をお伝えします。

マラソンや5000mにとって2部錬って必要なの?

今回は2部練について考察してみます。普段皆さん1日に何回走られていますか?1回?2回?多い方でも3回が限度ですかね??ほとんどの方が1回だけだと思います。 私は、実際にどういう効果が得られるのか試すために全て経験済みです。早朝練→午前練→午後錬と…

マラソンに対するアミノ酸サプリメントの必要性について真剣に考えてみた!

ランニングをする者にとって、一番の天敵はなんなのかとふと考えてみました。それは天候でもない。怪我でもない。ライバルでもない。まさしく疲労である。天候は雨でも走れますし、ジムを活用することもできます。怪我の原因は主に疲労している時にやってき…

ランニングにおすすめのアミノ酸サプリメントはこの3点だけ抑えておけば十分です!

下記記事でアミノ酸サプリメントの必要性について書きました。アミノ酸とプロテインは使う目的が異なるため使い分けが必要だということも明記しています。先に下記記事を読んでいただけると、今回の記事の理解度がより深まるかと思います。 www.runner-soura…

どうしてマラソンで基礎は必要なの?基礎の段階を怠ったことでどれほどの差がでるのか説明してみました。

何度か別記事でマラソンであったり中長距離において今以上に実力をつけたいと考えた場合、基礎段階の練習がとても大切であると記載してきました。そもそもスピード練習をきちんと受け入れてくれる身体がなければ、いくらスピード練習をしたところでそれを消…

サブ3達成までの練習の流れ②!【保存版】

前回の記事でサブ3達成までの練習の流れ!の前半戦について書きました。サブ3達成までの練習の流れ①!【保存版】そして、今回は前回の続きで本格的な練習に取り組む時期について書いていこうかと思います。 まずみなさんは前回までで①体重②基礎③基礎の強化…

帰宅ランがポイント練習になる方法!帰宅ランおすすめランニングリュック!

みなさん普段どのように練習されていますか?多くの方は毎日仕事終わりに練習されているかと思います。しかし全員が全員同じような条件で練習できるとは限りません。 かという私も以前は毎日のように帰宅が23時になるという生活スタイルを送っており、そこで…

走る時間がない?それ自分への言い訳じゃないですか?帰宅ランする?時間がないランナーへの対処法を考えてみた。

サブ3達成までの練習の流れ①!【保存版】

サブ3を夢見て練習している男性女性は年々多くなっています。男性のサブ3でも相当価値ありますが、女性となると市民ランナーではひと握りですね! 今回はサブ3を目指して練習している方に是非実践していただきたいと思います。

ランナー必見!ランニング不要!本気で体重を落として速くなりたい人のためのジム!

マラソンと糖質制限について!ケトン食とはいったい何なの?

ランニングにおすすめな加圧Tシャツ!体幹を鍛えてくれるこの4点だけ抑えておけば問題ありません!

今回は加圧Tシャツについて考察していこうと思います。私自身ランナーであるためランナー目線で必要なものなのかどうかを考えてみようかと思います。まずランナーさんであったりスポーツをしている方でしたら加圧トレーニングというものを何度か聞いたことが…

マラソンにおすすめのプロテインとは!?この5種類だけ抑えておけば他は不要です!

マラソンを走る人にとってタンパク質の摂取は欠かせません。おおよそ体重×2倍のタンパク質が必要です。食事から摂取できる人は良いですが、その他の方はプロテインを有効活用し、ぜひ必要量の摂取を心掛けてください!今回はランナーにとってプロテインの必…

マラソンと体重の関係の真実。体重が落ちれば本当に速くなるの?結論を出してみた!

体重が落ちればマラソンのタイムが速くなる。よく言われている当たり前のことかもしれません。だからといって食事制限により体重を落とせば良いのでしょうか?今回は体重減少とマラソンのタイムの関係について考察してみたいと思います。

フルマラソンにおいて1000mのタイム向上の必要性!

サブ3に必要なスピードについて!マインド編!

実際に月間何キロ走れば良いの?月間走行距離のよくある悩みに答えてみます!

嫌々ランニングして何の意味がある?練習に対するマインドについて!

ポイント練習の日にやる気がでない。そういった日に代わりとなる練習とは!

サブ3は簡単だという1つの考え方!

目から鱗!マラソンが速くなるための弱点克服メニューの考え方

長距離におけるスタミナに支えられたスピードとは!

長距離におけるスピードについて、①最大出力を上げるスピード②スタミナに支えられたスピードがあります。①の最大出力を上げるスピードについては、下記記事で紹介していますのでそちらをご参照いただけたらと思います。長距離におけるスピードについて(イン…

長距離におけるスピードについて(インターバルはスピード練習ではない!)

限界突破をはかるスピード練習とはなんぞや?普段とは違った刺激を筋繊維に入れる全速力練習法とは!

ポイント練習をタイムを意識せず自由気ままに行いたい方へ!がむしゃら練習法とは!