サブ3 閾値走をマラソンへ繋げる私なりの工夫
今回は私の中のマラソンへのアプローチ方法をお話しします。
あくまで1つの例として参考にしていただけたらと思います。
1つの読み物として気楽にお読みください。
フルマラソンのペースはどんなに優れたランナーでも自身の閾値ペースを超えること...
サブ3
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おすすめランニングシューズ サブ3を目指すためのおすすめランニングシューズ11選！【2021年版】
たくさんありすぎて、サブ3を目指すシューズをどれにしようか迷った経験はありませんか？
各メーカーがしのぎを削って最高の１足を開発していますので迷われるのも当然だと思います。
それでは、各メーカーごとにサブ3を目指す上で最適なシューズを見...
サブ3 女性がサブ3達成する練習方法完全版！
サブ3目指している女性は多くいますか？
目指しているボリュームが多いところはサブ4あたりだと思いますが、男性にも負けじとサブ3目指している女性ほ私の周りにも沢山います。
女性のサブ3の割合は全体の1%ほどだと言われています。
しかし達成可能...
サブ3 鬼の覚悟！サブ３達成残り４か月練習メニュー編
覚悟がない方回れ右！
最初で最後のサブ３を目指して！
ここまでやって無理なら諦めて下さい！
言い過ぎかもしれませんが、それほど過去に経験したことのないような４か月間の濃い練習を詰め込んでいます。
どうしても今年中にサブ３達成したいとい...
サブ3 ランニングの期分けについて！現状打破の為には必ず理解を！
みなさんランニングの期分けについて考えたことはありますか？
1年中同じ練習で固定してはないでしょうか。
それでも良いのですが、世界的に有名な指導者である、リディアード氏、ダニエルズ氏の本には期分けについてこれでもかってくらい細かく記載し...
サブ3 ジョグとペース走からアプローチする長距離トレーニングの考え方
今回は、ジョグとペース走を中心とした長距離トレーニングについて元麗澤大学駅伝部監督の平澤監督のコラムを私なりに解釈し要約して話したいと思います。
大前提として平澤監督は、目標とする10キロのタイムを基準とし、そこから算出された1キロ当たり...
サブ3 30キロ走の種類と目的別練習設定！いつも同じペースで実施していませんか？
フルマラソンでタイムの短縮を狙っている方が必ず行うであろう30キロ走。
普段タイム設定も何もせず走っていませんか？
今回はその30キロ走について、使い分けをお話ししてみようかなと思います。
サブ3 マラソンにおける変化走！絶対知らなければいけないポイント！
皆さん変化走というものを聞いたことありますか？
インターバル、ペース走は割と実践している方は多いと思いますが、変化走を取り入れている人はまだ少ないかなと思います。
私は、変化走を狙ったレースの2ヶ月前からしっかり取り入れたことで、前半...
サブ3 サブ３達成に向けた練習でのペース設定！
今回はサブ３を達成するためには、どれくらいのレベルで練習設定をしてあげれば良いのかお話しをしてみます。
これを知ると知らないとでは、サブ３達成までの時間に大きく差が開くと思いますので、ぜひ知っていただきたいと思います。
いきなり本...
サブ3 マラソンで30キロの壁！30キロ以降の失速を抑える練習方法とは！
みなさん30キロ以降の壁が何度か立ちはだかった経験はありませんか？
なんでしょうかね、この30キロ以降グッと足が動かなくなるあの感覚。
私自身もマラソンは何度も経験してるので、30キロの壁に何度も悩まされました。
しかし、ある練習を取り...