5000ｍ 【完全版】5000m16分切り(15分台)練習方法！16分前半からの壁の打ち破り方！
5000m15分台というものは、高校生でも必死になって目指しているレベルです。
市民ランナーでここを目指すとなると、ある程度本格的なトレーニングが必要となってきます。
ここを目指すことで、フルマラソンでは、サブ2.5が見えてきます‼︎
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5000ｍ 【完全版】5000m17分切り(16分台)練習方法！市民ランナートップクラス！
5000m17分を切り16分台に突入する価値。
市民ランナーの世界では上位数％の世界に食い込めるレベルです。
一生懸命練習してもこのレベルに一生辿り着けない方も多くいます。
それほどの価値があるためぜひこの5000m17分切りを目指して...
5000ｍ 【完全版】5000m18分切り(17分台)を目指すための練習方法！サブエガへ向けて！
5000m18分切り。
陸上経験者ではなく市民ランナーでこれを達成するのは至難の技です。
でも大丈夫です！
18分切るための作業を順番にここでおさらいしていきましょう‼︎
このアプローチにより良い結果を出すヒントを与えることができること...
5000ｍ 【完全版】5000ｍ20分切り(19分台)練習方法！
5000ｍ20分切り完全版としまして書き進めたいと思います。
5000ｍ20分切りとは初心者を脱し、中級者へのめりこもうとしているレベルであります。
フルマラソンを目標としている方にとっては、サブ3.15レベル。
そしてサブ３へ達成のた...
サブ3 女性がサブ3達成する練習方法完全版！
サブ3目指している女性は多くいますか？
目指しているボリュームが多いところはサブ4あたりだと思いますが、男性にも負けじとサブ3目指している女性ほ私の周りにも沢山います。
女性のサブ3の割合は全体の1%ほどだと言われています。
しかし達成可能...
サブ3.5・サブ4 【保存版】サブ4を達成するための練習方法完全版！
サブ4を目指すボリュームがマラソン人口で1番多い気がする‼︎
そう言う訳で、このサブ4の達成方法について考察しないわけにはいかない。
ランニング脱初心者を経て中級者への仲間入りレベルである。
では具体的にサブ４達成に向けた完全マニュアル...
サブ3 鬼の覚悟！サブ３達成残り４か月練習メニュー編
覚悟がない方回れ右！
最初で最後のサブ３を目指して！
ここまでやって無理なら諦めて下さい！
言い過ぎかもしれませんが、それほど過去に経験したことのないような４か月間の濃い練習を詰め込んでいます。
どうしても今年中にサブ３達成したいとい...
サブ3 ランニングの期分けについて！現状打破の為には必ず理解を！
みなさんランニングの期分けについて考えたことはありますか？
1年中同じ練習で固定してはないでしょうか。
それでも良いのですが、世界的に有名な指導者である、リディアード氏、ダニエルズ氏の本には期分けについてこれでもかってくらい細かく記載し...
サブ3 ジョグとペース走からアプローチする長距離トレーニングの考え方
今回は、ジョグとペース走を中心とした長距離トレーニングについて元麗澤大学駅伝部監督の平澤監督のコラムを私なりに解釈し要約して話したいと思います。
大前提として平澤監督は、目標とする10キロのタイムを基準とし、そこから算出された1キロ当たり...
その他 マラソンの知識をつけ強くなるためにおすすめの本とは！
今回は、マラソンの知識をつけ、そして速くなるために必要な本を何点かご紹介したいと思います。
鉄板のマラソン本3冊と、
読みやすい本を他に何点か紹介したいと思います。
私が持っているものしか紹介できないため、ここにあげていないものでさ...