マラソン完走からサブ３までランナー養成ブログ

フルマラソンでタイムの短縮を狙っている方が必ず行うであろう30キロ走。 普段タイム設定も何もせず走っていませんか？ 今回はその30キロ走について、使い分けをお話ししてみようかなと思います。

皆さん変化走というものを聞いたことありますか？ インターバル、ペース走は割と実践している方は多いと思いますが、変化走を取り入れている人はまだ少ないかなと思います。 私は、変化走を狙ったレースの2ヶ月前からしっかり取り入れたことで、前半...

数年前までは、長距離で速く走るためには、軽くて薄いシューズが当たり前でした。しかし、近年ナイキのヴェイパーフライを始め軽くて厚いシューズが開発され、世間では厚底一択といった風潮です。 私の周りにもロング走、ペース走、インターバルどれをと...

今回はサブ３を達成するためには、どれくらいのレベルで練習設定をしてあげれば良いのかお話しをしてみます。 これを知ると知らないとでは、サブ３達成までの時間に大きく差が開くと思いますので、ぜひ知っていただきたいと思います。 いきなり本...

みなさん30キロ以降の壁が何度か立ちはだかった経験はありませんか？ なんでしょうかね、この30キロ以降グッと足が動かなくなるあの感覚。 私自身もマラソンは何度も経験してるので、30キロの壁に何度も悩まされました。 しかし、ある練習を取り...

マラソンの練習にセット練習というものは、かなり有効である。 しかし、多くの人がセット練習というものを取り入れていない、もしくは理解せず実行している。 今後この記事をきっかけにセット練習の基本を押さえ、ぜひマラソンの自己ベスト更新に役立て...