サブ3

30キロ走の種類と目的別練習設定!いつも同じペースで実施していませんか?

フルマラソンでタイムの短縮を狙っている方が必ず行うであろう30キロ走。 普段タイム設定も何もせず走っていませんか? 今回はその30キロ走について、使い分けをお話ししてみようかなと思います。
サブ3

マラソンにおける変化走!絶対知らなければいけないポイント!

皆さん変化走というものを聞いたことありますか? インターバル、ペース走は割と実践している方は多いと思いますが、変化走を取り入れている人はまだ少ないかなと思います。 私は、変化走を狙ったレースの2ヶ月前からしっかり取り入れたことで、前半...
おすすめランニングシューズ

マラソンシューズ薄底派?それとも厚底派?薄底の利用法について言及してみた!

数年前までは、長距離で速く走るためには、軽くて薄いシューズが当たり前でした。しかし、近年ナイキのヴェイパーフライを始め軽くて厚いシューズが開発され、世間では厚底一択といった風潮です。 私の周りにもロング走、ペース走、インターバルどれをと...
サブ3.5・サブ4

サブ3.5を達成するための練習の設定方法とは!練習ペースをしっかり把握しましょう!

今回はサブ3.5を達成するためには、どれくらいのレベルで練習設定をしてあげれば良いのかお話しをしてみます。 これを知ると知らないとでは、サブ3.5達成までの時間に大きく差が開くと思いますので、ぜひ知っていただきたいと思います。
サブ3

サブ3達成に向けた練習でのペース設定!

今回はサブ3を達成するためには、どれくらいのレベルで練習設定をしてあげれば良いのかお話しをしてみます。 これを知ると知らないとでは、サブ3達成までの時間に大きく差が開くと思いますので、ぜひ知っていただきたいと思います。 いきなり本...
サブ3

マラソンで30キロの壁!30キロ以降の失速を抑える練習方法とは!

みなさん30キロ以降の壁が何度か立ちはだかった経験はありませんか? なんでしょうかね、この30キロ以降グッと足が動かなくなるあの感覚。 私自身もマラソンは何度も経験してるので、30キロの壁に何度も悩まされました。 しかし、ある練習を取り...
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マラソンで30キロ以降の失速を抑える練習

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マラソンのスピード練習をスタミナに活かす工夫!

サブ3

マラソンにおけるセット練習!メリットしかない!

マラソンの練習にセット練習というものは、かなり有効である。 しかし、多くの人がセット練習というものを取り入れていない、もしくは理解せず実行している。 今後この記事をきっかけにセット練習の基本を押さえ、ぜひマラソンの自己ベスト更新に役立て...
サブスリー

マラソンにおけるセット練習について今日からきちんと理解して実施しましょう^^

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